Онлайн переводчик http://translate.meta.ua
поменять
По-русски

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«Уральский ГОсударственный педагогический университет»

ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Кафедра теоретических основ физического воспитания

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ОСНОВЕ ИЗУЧЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ СПОСОБОВ ПЕРДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ

Курсовая работа

Допущена к защите

«___»___________20___г.

Зав. кафедрой _________

Исполнитель:

Научный руководитель:

Екатеринбург, 2010 г.

Оглавление

Введение

Разнообразные условия скольжения и сцепления лыж со снегом в сложных условиях меняющегося рельефа местности, состояния и микрорельефа лыжни требуют от лыжников высокого уровня владения современной техникой лыжных ходов, спусков, торможений и поворотов в движении. Совершенная техника передвижения на лыжах позволяет спортсменам успешно реализовать достигнутый уровень функциональной подготовки, добиваясь высокой скорости скольжения.

Вместе с тем повышение уровня общей физической и функциональной подготовленности в процессе тренировки способствует дальнейшему совершенствованию техники.

Техника передвижения на лыжах — это наиболее рациональная для конкретных условий и данного уровня функциональной подготовленности спортсмена система движений, обеспечивающая при оптимальной экономичности наиболее высокий спортивный результат.

Овладение современной техникой с учетом индивидуальных особенностей и физической подготовленности позволяет достигнуть высоких результатов в избранном виде лыжного спорта. Высокий уровень спортивных результатов требует постоянной и углубленной работы над совершенствованием техники в течение всего периода активных занятий лыжным спортом. В планах подготовки лыжников от новичка до квалифицированного спортсмена должна быть предусмотрена непрерывность овладения техникой.

Даже достижение наивысших результатов не означает, что достигнуто техническое совершенство. Лыжник должен и в этом случае продолжать улучшать технику различных элементов, движений, устранять отдельные неточности и ошибки [5, 10].

Спортивная техника лыжника-гонщика достаточно сложна и многообразна. Сложность ее заключается в том, что выполнение двигательных действий лыжника-гонщика осуществляется на фоне воздействия сбивающих факторов, различий в условиях скольжения, состояния рельефа и микрорельефа лыжни, нарастающего утомления.

Многообразие техники состоит в том, что спортсмен в процессе передвижения по дистанции использует большой круг различных способов, приемов двигательных действий, обеспечивающих решение главной задачи - достижение высокого спортивного результата.

Поэтому целью данной работы является изучение особенности тактической подготовки спортсмена лыжника-гонщика. Для достижения поставленной цели необходимо выполнить следующие задачи:

- рассмотреть основные аспекты в подготовке лыжника-гонщика;

- изучить способы передвижения на лыжах;

- разработать методику подготовки спортсменов.

Глава 1. Основные аспекты подготовки лыжника-гонщика

1. Основные аспекты

В различных видах спорта роль спортивной техники неодинакова. Можно выделить четыре группы видов спорта:

1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения.

2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.

3. Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы [8].

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством, критериями которого являются: объем техники (общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен) и разносторонность техники (степень разнообразия технических приемов).

Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.

Оценку эффективности техники осуществляют несколькими способами по [8, 10]:

а) сопоставление ее с некоторым биомеханическим эталоном. Если техника близка к биомеханическим эталонам рациональной, она признается наиболее эффективной;

б) сопоставление оцениваемой техники движения с техникой спортсменов высокой квалификации;

в) сопоставление спортивного результата с результатами в технически более простых заданиях, характеризующих двигательный потенциал спортсмена – силовой, скоростно-силовой и др. Например, выполняется бег на 30 м с низкого, а затем высокого старта. Разница во времени будет характеризовать эффективность техники низкого старта;

г) сопоставление показанного результата с затратами энергии и сил при выполнении двигательного действия. Чем меньше будут затраты энергии, т.е. экономичность его движений, тем выше эффективность техники.

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности. Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта.

2. Техническая подготовка лыжника-гонщика

Подготовка лыжника-гонщика направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства [7, 8]. Техническая подготовка лыжника - это процесс целенаправленного изучения и совершенствования техники способов передвижения на лыжах. Высокие результаты могут быть достигнуты путем овладения техникой с учетом индивидуальных особенностей. Высокий уровень спортивных результатов требует постоянной и углубленной работы над совершенствованием техники.

Лыжник постоянно должен продолжать улучшать технику различных элементов, движений, устранять отдельные неточности и ошибки [4, 10, 12].

В ходе общей подготовки лыжник овладевает такими навыками и знаниями, которые будут способствовать изучению техники способов передвижения на лыжах. Это является основой для специальной технической подготовки. В процессе общей подготовки применяются широкий круг самых разнообразных упражнений общеразвивающего характера, упражнения, развивающие координацию движений и чувство равновесия. Это во многом способствует обучению и дальнейшему совершенствованию техники передвижения на лыжах [4, 7].

В процессе специальной подготовки спортсмен овладевает техникой избранного вида лыжного спорта: осваивает необходимые двигательные навыки, доводя их до высокой

По-украински

ФЕДЕРАЛЬНЕ АГЕНТСТВО ПО ОСВІТІ

ДЕРЖАВНА ОСВІТНЯ УСТАНОВА

ВИЩОЇ ПРОФЕСІЙНОЇ ОСВІТИ

"Уральський Державний педагогічний університет"

ІНСТИТУТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Кафедра теоретичних основ фізичного виховання

ТАКТИЧНА ПІДГОТОВКА ЛИЖНИКІВ-ГОНЩИКІВ НА ОСНОВІ ВИВЧЕННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ СПОСОБІВ ПЕРДВИЖЕНИЯ НА ЛИЖАХ

Курсова робота

Допущена до захисту

"___"___________20___р.

Зав. кафедрою _________

Виконавець:

Науковий керівник:

Єкатеринбург, 2010 р.

Зміст

Вступ

Різноманітні умови ковзання і зчеплення лиж з снігом в складних умовах рельєфу місцевості, що міняється, стану і мікрорельєфу лижні вимагають від лижників високого рівня володіння сучасною технікою лижних ходів, спусків, гальмувань і поворотів в русі. Досконала техніка пересування на лижах дозволяє спортсменам успішно реалізувати досягнутий рівень функціональної підготовки, домагаючись високої швидкості ковзання.

В той же час підвищення рівня загальної фізичної і функціональної підготовленості в процесі тренування сприяє подальшому вдосконаленню техніки.

Техніка пересування на лижах - це найбільш раціональна для конкретних умов і цього рівня функціональної підготовленості спортсмена система рухів, що забезпечує при оптимальній економічності найбільш високий спортивний результат.

Оволодіння сучасною технікою з урахуванням індивідуальних особливостей і фізичної підготовленості дозволяє досягти високих результатів в обраному виді лижного спорту. Високий рівень спортивних результатів вимагає постійної і поглибленої роботи над вдосконаленням техніки впродовж усього періоду активних занять лижним спортом. У планах підготовки лижників від новачка до кваліфікованого спортсмена має бути передбачена безперервність оволодіння технікою.

Навіть досягнення найвищих результатів не означає, що досягнута технічна досконалість. Лижник повинен і в цьому випадку продовжувати покращувати техніку різних елементів, рухів, усувати окремі неточності і помилки [5, 10].

Спортивна техніка лижника-гонщика досить складна і різноманітна. Складність її полягає в тому, що виконання рухових дій лижника-гонщика здійснюється на тлі дії збиваючих чинників, відмінностей в умовах ковзання, стану рельєфу і мікрорельєфу лижні, наростаючого стомлення.

Різноманіття техніки полягає в тому, що спортсмен в процесі пересування по дистанції використовує великий круг різних способів, прийомів рухових дій, що забезпечують рішення головної задачі - досягнення високого спортивного результату.

Тому метою цієї роботи є вивчення особливості тактичної підготовки спортсмена лижника-гонщика. Для досягнення поставленої мети необхідно виконати наступні завдання:

- розглянути основні аспекти в підготовці лижника-гонщика;

- вивчити способи пересування на лижах;

- розробити методику підготовки спортсменів.

Глава 1. Основні аспекти підготовки лижника-гонщика

1. Основні аспекти

У різних видах спорту роль спортивної техніки неоднакова. Можна виділити чотири групи видів спорту :

1. Швидкісно-силові види (спринтерський біг, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найбільш потужні і швидкі зусилля в провідних фазах вправи змагання.

2. Види спорту, що характеризуються переважним проявом витривалості (біг на довгі дистанції, лижні перегони, велоспорт та ін.). Тут техніка спрямована на економізацію витрати енергетичних ресурсів в організмі спортсмена.

3. Види спорту, в основі яких лежить мистецтво рухів (гімнастика, акробатика, стрибки у воду та ін.). Техніка повинна забезпечити спортсменові красу, виразність і точність рухів.

4. Спортивні ігри і єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативну дій спортсмена в умовах боротьби змагання, що постійно змінюються [8].

Технічна підготовленість спортсмена характеризується тим, що він володіє технікою освоєних дій. Досить високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю, критеріями якої є : об'єм техніки (загальне число технічних прийомів, які уміє виконувати спортсмен) і різнобічність техніки (міра різноманітності технічних прийомів).

Ефективність володіння спортивною технікою характеризується мірою близькості техніки спортивної дії до індивідуально оптимального варіанту.

Оцінку ефективності техніки здійснюють декількома способами по [8, 10]:

а) зіставлення її з деяким біомеханічним еталоном. Якщо техніка близька до біомеханічних еталонів раціональною, вона визнається найбільш ефективною;

б) зіставлення оцінюваної техніки руху з технікою спортсменів високої кваліфікації;

в) зіставлення спортивного результату з результатами в технічно простіших завданнях, що характеризують руховий потенціал спортсмена, - силовий, швидкісно-силовий та ін. Наприклад, виконується біг на 30 м з низького, а потім високого старту. Різниця в часі характеризуватиме ефективність техніки низького старту;

г) зіставлення показаного результату з витратами енергії і сил при виконанні рухової дії. Чим менше будуть витрати енергії, тобто економічність його рухів, тим вище ефективність техніки.

Розрізняють загальну і спеціальну технічну підготовку. Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими уміннями і навичками, необхідними в спортивній діяльності. Спеціальна технічна підготовка спрямована на оволодіння технікою рухів в обраному виді спорту.

2. Технічна підготовка лижника-гонщика

Підготовка лижника-гонщика спрямована на навчання спортсмена техніці рухів і доведення їх до досконалості [7, 8]. Технічна підготовка лижника - це процес цілеспрямованого вивчення і вдосконалення техніки способів пересування на лижах. Високі результати можуть бути досягнуті шляхом оволодіння технікою з урахуванням індивідуальних особливостей. Високий рівень спортивних результатів вимагає постійної і поглибленої роботи над вдосконаленням техніки.

Лижник постійно повинен продовжувати покращувати техніку різних елементів, рухів, усувати окремі неточності і помилки [4, 10, 12].

В ході загальної підготовки лижник опановує такі навички і знання, які сприятимуть вивченню техніки способів пересування на лижах. Це є основою для спеціальної технічної підготовки. В процесі загальної підготовки застосовуються широке коло найрізноманітніших вправ загальнорозвиваючого характеру, вправи, що розвивають координацію рухів і почуття рівноваги. Це багато в чому сприяє навчанню і подальшому вдосконаленню техніки пересування на лижах [4, 7].

В процесі спеціальної підготовки спортсмен опановує техніку обраного виду лижного спорту : освоює необхідні рухові навички, доводячи їх до високої